Sprawne hamulce to podstawa bezpiecznej jazdy na rowerze – zarówno w mieście, jak i w terenie. Niesymetryczne, słabo działające lub hałasujące hamulce to nie tylko irytacja, ale też realne zagrożenie. Dobrą wiadomością jest to, że większość hamulców – czy to szczękowych, czy tarczowych – można samodzielnie wyregulować bez specjalistycznych narzędzi. W tym poradniku pokażemy Ci, …
Jazda na czas – w środowisku kolarskim często określana skrótem ITT (Individual Time Trial) lub TT (Time Trial) – to jedna z najbardziej wymagających i prestiżowych form rywalizacji w kolarstwie szosowym. W przeciwieństwie do wyścigów grupowych, tutaj zawodnik zdany jest wyłącznie na siebie: bez pomocy drużyny, bez jazdy w peletonie, bez schowania się za innymi. …
Rower stacjonarny to jedno z najpopularniejszych urządzeń do treningu cardio – zarówno na siłowni, jak i w domu. Cieszy się uznaniem ze względu na niski wpływ na stawy, łatwość obsługi i skuteczność w poprawie kondycji oraz spalaniu kalorii. Ale poza sercem i płucami, które z oczywistych względów intensywnie pracują podczas wysiłku, jakie mięśnie angażuje jazda …
Jazda rowerem po chodniku to temat, który budzi sporo emocji – zarówno wśród rowerzystów, jak i pieszych. Wiele osób nie wie, że prawo jasno określa sytuacje, w których rowerzysta może legalnie korzystać z chodnika, i równie jasno mówi o tym, jak powinien się wtedy zachować. Jeśli chcesz jeździć bezpiecznie i zgodnie z przepisami, przeczytaj, kiedy …
Rower to świetny środek transportu i forma aktywności – ekologiczny, zdrowy i wygodny. Ale poruszając się po drogach publicznych, rowerzysta staje się pełnoprawnym uczestnikiem ruchu drogowego – z tego wynikają konkretne obowiązki i zasady, których trzeba przestrzegać, by jazda była nie tylko przyjemna, ale też bezpieczna. W tym poradniku przypominamy najważniejsze zasady bezpiecznej jazdy na …
Jazda na rowerze to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla osób, które chcą zadbać o zdrowie stawów kolanowych. W przeciwieństwie do biegania czy ćwiczeń siłowych, rower zapewnia ruch bez uderzeń i obciążania stawu, jednocześnie wzmacniając mięśnie stabilizujące kolano. Ale jak długo i jak często należy trenować, żeby uzyskać korzystne efekty – bez przeciążeń i …
Dla wielu początkujących rowerzystów przerzutki to tajemniczy element roweru – niby wiadomo, że służą do zmiany biegów, ale kiedy zmieniać przełożenie, jak to robić poprawnie i po co właściwie tych biegów jest aż tyle? Prawidłowe korzystanie z przerzutek to nie tylko kwestia komfortu jazdy, ale też wydajności i długowieczności napędu. W tym poradniku wyjaśniamy jak …